Hälsoteamets gruppträning
.jpg) Vattengymnastik
Träningen passar alla!
Här tränar man styrka, kondition och smidighet i ett lagom tempo till medryckande musik i ca 30-35 minuter, avslutas med 10-15 min stretch och avslappning.
Vår bassäng är 1,50 m djup i den djupaste delen. Även personer som inte är simkunniga kan delta.
Gruppnivåer:
- Lätt
- Medel
- Intensiv
Rörlighetsträning i vatten
I detta pass tränar vi upp rörligheten i alla leder. Passar för dig som inte kan utföra annan träning pga smärta och stelhet. Vår bassäng är 1,50 m djup i den djupaste delen. Även personer som inte är simkunniga kan delta. Risken för skador är minimal och vattnet är 34 grader varmt.
Pilates
För dig som vill forma din kropp och utveckla din funktionella styrka. Pilates är en lugn men effektiv träningsform. Träningsformen ger dig styrka på djupet, minskar stress och spänning, ökad balans och kroppskontroll. Perfekt precisionsträning! Pilates passar även dig som har precis fått barn.
Vi tränar i 60 min och övningarna utförs liggande på golvet på matta.
Vi har två nivåer.
Lätt Pilates har vi utformat för dig som har någon form av skada/problem i framförallt nacke eller axlar. Klä dig i mjuka kläder och med strumpor. Redskap som används i träningen är pilatesboll och ring
Spinning
En gruppträning på cykel med inspirerande musik och en instruktör som leder gruppen. Spinning är en effektiv och skonsam träningsform ur flera synvinklar. Den ger bättre kondition ökar fettförbränningen och ger styrka i ben, säte och bål. Kort sagt - spinning är en aktivitet som passar alla. Passet tar 60 min.
Skor med något hårdare sula är att föredra.
Zumba
Ett dansinspirerande pass som passar alla. Funktioner som tränas är framför allt kondition, koordination och rörölighet.
Zumba Gold
Vänder sig till dig som är nybörjare och äldre
TRX
TRX är en metod där du använder din egen kroppsvikt om motvikt. Träningen passar allt från nybörjare till elit, då du enkelt själv anpassar nivån på dina övningar. En hand eller fot är i TRX bandet och resten av punkterna i golvet. En fantastisk blandning av styrka, balans, koordination, flexibilitet, explosivitet, kondition och såklart core stabilitet.
Crossfit
Passet innehåller styrkeövningar, kondition, koordination, rörlighet och stretch. Ett roligt och svettigt pass där vi använder både pilatesboll, gummiband och stepbrädor mm.
Core
Core är en träningsmetod med inriktning på mage och rygg. Grundtanken är att bygga upp styrka, stabilitet och balans för att användas när vi beöver det som mest. Ryggen och magen är involverad i många tunga uppgifter i vardagen och en stark mage och rygg är ärför en stor fördel för att undvika och förebygga skador.
30 minuters pass.
Kundaliniyoga
Kundalinyoga är en av de äldsta och ursprungliga yogaformerna. En kombination av rörelse, positioner, andning och meditation. Kundaliniyogan ger snabbt resultat, ett effektivt sätt att nå balans i kropp och själ, att hitta sin inre ro och stillhet med också öka smidighet, rörlighet och styrka i hela kroppen.
Du lär dig att hitta din egen djupa koncentration och en kraftfull andning som löser stress, spänningari kroppen på ett naturligt sätt. Yogapassen kan både vara lugna och snabba och är alltid dynamsika och kraftfulla.
Kundalinyogan fungerar för alla människor oavsett var man befinner sig i livet, en vardagsyoga du kan ta med dig och använda dig av i allt från minuter till timmar. En yogaform för hela familjen.
Klä dig i mjuka gärna ljusa kläder och var barfota eller med en tunn strumpa. Det kan kännas skönt att täcka huvudet med något när du mediterar.
Medicinsk yoga
Yogan ger din kropp smidighet och skänker ett inre lugn som vi så väl behöver idagens samhälle.
Medicinsk yoga är en lugn och djupverkande yogaform där andningen är central. Det är enkla, mjuka och inkännande kroppsövningar/positioner, effektiv andnings- och koncentrationsteknik, avslappning och meditation.
|
